6 Punca Kolestrol Menjadi Lebih Tinggi dan Cara Turunkan Kolestrol

Kolestrol boleh meningkat dari hari ke hari jika kita mencegahnya dari awal lagi. Terdapat pelbagai punca yang menyebabkan kolestrol di dalam badan terus meningkat. Antara punca utamanya adalah dari segi pemakanan dan gaya hidup yang tidak baik.

Adakah anda sudah ketahui apakah itu KOLESTROL? Kolestrol ini diperlukan untuk pembentukan dinding sel. Akan tetapi jika berlebihan ia akan menjadi lebih memudaratkan kita.

Oleh itu, perlu untuk anda ketahui apakah sebenarnya punca kolestrol meningkat dan menjadikan anda lebih berisiko untuk menghidap pelbagai penyakit lain.

6 PUNCA KOLESTROL MENJADI TINGGI

Terdapat 6 punca kolestrol anda meningkat antaranya ialah seperti berikut :

1. PEMAKANAN YANG TIDAK SEIMBANG

Punca utama kolestrol meningkat adalah dari pemakanan yang tidak seimbang. Cuba kita lihat di negara kita, semua makanan boleh dikatakan berminyak, berlemak yang menyumbang kepada kolestrol tinggi.

Sumber lemak ada 2 iaitu sumber dari Lemak Haiwan dan Tumbuhan. Lemak haiwan seperti daging lembu, telur, susu, mentega, keju dan sumber tumbuhan seperti santan, minyak kelapa, minyak sawit. Sumber ini perlu dikurangkan dan dikawal untuk menurunkan kadar kolestrol yang berlebihan.

2. BERAT BADAN BERLEBIHAN

Disebabkan oleh pemakanan yang tidak seimbang dan tak terkawal. Maka terjadilah obesiti atau berat badan yang berlebihan. Obesiti bukan sekadar penyumbang kepada kolestrol, malah pelbagai penyakit lain akan dihidap oleh anda.

3. PERGERAKAN FIZIKAL ATAU BERSENAM.

Faktor kerja hakiki adalah salah satu alasan yang menyebabkan kita kurang bersenam. Waktu kerja yang kadang kala memaksa kita untuk kerja lebih masa dan menyebabkan badan letih, lesu dan tidak ada masa untuk bersenam.

Bersenam itu sangat penting untuk membakar lemak dan kolestrol dalam badan. Senaman perlu dibuat sekurang kurangnya 2 - 3 kali seminggu. 30 minit untuk setiap waktu sudah memadai. Tapi buat lebih lagi bagus.

4. USIA YANG SEMAKIN MENINGKAT

Bila usia sudah mencecah 20 an, kolestrol akan mula meningkat. Untuk lelaki, kolestrol akan mula meningkat pada usia 50 tahun keatas dan wanita selepas menopause. Pada masa ini, kebanyakan badan sudah mula kurang tenaga dan menyebabkan kita kurang bersenam atau aktiviti luar.

5. KETURUNAN

Penyakit keturunan juga menjadi faktor untuk generasi seterusnya berisiko untuk menghidapi penyakit yang sama. Begitu juga dengan kolestrol. Akan tetapi ia berpeluang dan boleh dicegah dengan mengubah gaya hidup yang lebih sihat.

6. MEROKOK

Merokok juga penyebab kolestrol kerana ia mempunyai bahan kimia yang mampu merosakkan sistem kardiovaskula dan menyebabkan oksigen dalam badan lemah dan boleh mengakibatkan kerosakan jantung. Rokok juga boleh membunuh kolestrol baik dan juga orang disekeliling anda.

Oleh itu, berhentilah merokok untuk kesihatan diri dan orang lain

6 Punca Kolestrol ini perlu dikawal dan diubah untuk memastikan tahap kolestrol di dalam badan berkurangan dan menjadikan kita seorang yang lebih sihat!